.
.
.
Per deixar de fumar cal…
Actitud positiva: deixar de fumar no s’aconsegueix sense fer res. Es necessita treballar i esforçar-se per aconseguir-ho. S’ha d’estar disposat a fer petits canvis dels hàbits, treballar la motivació i buscar ajuda.
Decisió ferma: s’ha d’estar convençut que es vol deixar de fumar. És més, cal posar-se una data de termini per deixar de fumar dins dels propers 15 dies. Si no es pot, caldrà treballar més la motivació per poder aconseguir-ho.
Tàctica intel·ligent: deixar de fumar és una empresa costosa i difícil. Per portar-la a bon terme necessitem utilitzar tots els recursos i tàctiques existents.
Funcionament de la Consulta de Tabac
del CAP Lluís Millet
Al nostre centre, organitzem una teràpia grupal per ajudar-vos a deixar de fumar. Si esteu interessats, pregunteu al vostre metge o infermera.
El grup està format per unes 12 persones motivades en deixar de fumar i es fan 6 sessions, els dijous de 19 a 20’30 hores,durant 6 setmanes consecutives. Posteriorment, es realitzen unes sessions de seguiment al 1er, 3er, 6e i 9e i 12 e mes.
INFORMACIÓ DELS GRUPS DE TABAC
En la xerrada grupal es tracten els següents aspectes :
- Origen de l’ hàbit tabàquic
- Components de tabac
- Conseqüències del tabac en la salut : malalties bucodentals, malalties respiratòries, malalties cardiovasculars i càncers relacionats amb el tabac
- Tabac i embaràs
- Tabaquisme passiu
- Beneficis de deixar de fumar
- Síndrome d’abstinència a la nicotina: símptomes i consells per pal.liar-los
- Tractaments per deixar de fumar : teràpia amb substituts de la nicotina, bupropió, vareniclina
- Cigarreta electrònica : Composició i funcionament , efectivitat per deixar de fumar, seguretat del seu ús , efectes secundaris del seu ús
- Fases del cicle del fumador
- Dia D
- Recomenacions fins arribar al dia D
Per valorar la inclusió en el grup, primer es fa una entrevista individual on es determina:
- Valoració de la motivació : grau de motivació i motius pels quals es vol deixar de fumar
- Identificació del grau de dependència a la nicotina utilitzant els següents indicadors : nombre de cigarrets/ dia, temps que passa des que es lleva fins que fuma la 1ª cigarreta, recaigudes
- Estudi de l’hàbit tabàquic: edat d’ inici, nombre de cigarrets diaris, tipus de tabac, intents previs per deixar de fumar i recaigudes
- Valoració de la necessitat de tractament farmacològic
Vols veure si realment estàs motivat? Fes el Test de Richmond
Per tant si realment estàs motivat, t’has proposat fixar-te el día D en aquest proper mes, voleu apuntar-vos al grup de Consulta del Tabac i necessiteu més informació per deixar el tabac, contacteu amb el voste metge o infermera.
Si prefereixes intentar deixar de fumar amb teràpia individual, posa’t en contacte amb la teva infermera.
Fotos de grup
