Rehabilitació respiratòria

Què és la rehabilitació respiratòria?

És un programa d’educació i entrenament muscular dirigit a augmentar els recursos davant la malaltia i a entrenar els músculs respiratoris. Us pot ser útil (ho ha estat per a moltes persones amb MPOC), però especialment ho és per als pacients que tenen molts símptomes; han anat moltes vegades a urgències o han ingressat sovint a l’hospital, o per als qui pateixen molta limitació en la seva activitat actual per la malaltia.

Els programes de rehabilitació pulmonar per als pacients amb MPOC pretenen millorar la qualitat de vida i aconseguir la màxima capacitat física, psíquica i social en les activitats quotidianes. Han demostrat que milloren la dispnea, la tolerància a l’esforç i la qualitat de vida. En els casos de malaltia no greu es recomana promoure l’activitat física habitual, mentre que en l’MPOC greu és necessari enfortir la musculatura de les extremitats i la respiratòria. En qualsevol cas, la majoria de pacients, independentment del seu grau de gravetat, es beneficien dels programes de rehabilitació pulmonar que s’han d’incloure en l’esquema terapèutic dels pacients, especialment quan presenten símptomes.

La rehabilitació pulmonar augmenta la capacitat de fer exercici, disminueix la sensació d’ofec i, a més, se sap que millora el pronòstic de la malaltia.

Els objectius d’aquests exercicis són:

– Alleujar la seva sensació d’ofec.
– Facilitar les activitats de la seva vida diària (passejar, redreçar-se, pujar escales, viatjar, etc.).
– Millorar el seu estat d’ànim.

Les persones amb MPOC, fins i tot si està en una fase avançada, poden realitzar aquests exercicis. Els principals són passejar i utilitzar la bicicleta estàtica. També és important que realitzi exercicis amb els braços i exercicis respiratoris.

Recomanacions per fer els exercicis

Utilitzi roba còmoda, que no li estrenyi l’abdomen i calçat tancat que li cobreixi els talons i no li provoqui molèsties. Faci els exercicis en una postura alçada, agafant aire pel nas inflant la panxa i expulsant-lo per la boca, com si bufés. No oblidi l’ inhalador: si té dificultat respiratòria, aturi’s, apliqui l’ inhalador, respiri profundament i continuï amb els descansos necessaris.

1

Com caminar?

Postura alçada amb espatlles relaxades i movent els braços amb balanceig.

– Ha de caminar a poc a poc, per terreny pla, al ritme que toleri, sense forçar-se

– Eviti els moments del dia de més calor o de fred intens.

– L’objectiu és caminar entre 30 minuts i  1 hora diària, de 3 a 7 dies a la setmana.

Comenci per 15 minuts al dia i augmenti 5 minuts més cada setmana, com s’indica a continuació:

2

Programa de bicicleta

– Referent al  tipus de respiració segueixi les mateixes recomanacions, postura, roba còmoda i l’ús dels inhaladors.

– Comenci per 5 minuts al matí i 5 minuts a la tarda tots els dies.

– Augmenti 5 minuts cada setmana.

3

Quins altres exercicis puc fer?

Recomanacions generals

– Els exercicis que s’exposen a continuació es realitzen en posició asseguda, amb el tronc alçat i les espatlles relaxades.

– Cada exercici es realitza en 2 fases: primer es fa 5 vegades, es descansa un minut i es repeteix l’exercici unes  altres 5 vegades.

– Tots els exercicis cal realitzar-los de forma suau i progressiva.

Exercicis respiratoris

Objectiu: augmentar l’entrada d’aire en els pulmons

5

  1. Respiració amb llavis frunzits
    Agafi el màxim d’aire pel nas, de forma lenta i profunda, inflant l’abdomen i després expulsi-ho per la boca de forma suau, com si bufés.

 

  1. Expansió costal
    Aixecant els braços fins a la posició, respiri pel nas i baixi els braços expulsant l’aire per la boca.

8

Exercicis de braços
Objectiu: tonificar els braços i facilitar la realització de les tasques diàries. Recordi: inspiri pel nas pujant els braços i deixi anar l’aire per la boca, baixant-los.

  1. Flexió de braços
    Aixecant els braços per davant del tronc, fins al màxim que pugui per sobre del cap, mantingui’ls 3 segons i baixi’ls.

9

  1. Abducció de braços
    Obrir els braços fins a l’altura de les espatlles, mantingui’ls de 3 a 5 segons i baixi’ls.

12

  1. Flexo-extensió de colzes
    Amb els braços estesos, flexioni els colzes, mantingui’ls de 3 a 5 segons i estengui’ls novament.

13

Quan no haig de fer exercici?

Si té dificultat respiratòria severa
Si la febre és superior a 38ºC
Si sent dolor toràcic
Si es presenta Inflamació articular

En qualsevol d’aquests casos, acudeixi el seu metge/ssa.

Si no pot realitzar els exercicis anteriors, pot usar el pedaler:

El Pedaleig

Si no pot realitzar els exercicis anteriors, pot usar el pedaler:

Per exercitar les cames i els braços

Busqui un seient còmode, posi el pedaler a terra, davant de les seves cames i faci l’exercici de la bicicleta amb aquest aparell.

10

Plantilla de Control

Li proposem que anoti l’exercici que fa cada dia, això li servirà per tenir un control de la seva rehabilitació respiratòria.

Quan acudeixi a les consultes de medicina de família, pneumologia o rehabilitació, porti-la amb si, així el seu professional sanitari tindrà informació sobre l’activitat física que pot realitzar i li podrà explicar l’evolució de la seva malaltia.

Ha d’anotar:

– Data: el dia que realitza l’exercici, per ex: 14-Novembre-2016.
– Caminar:                            SÍ (si camina aquest dia)          NO (si no ho fa)
– Bicicleta estàtica:            SÍ (si realitza bicicleta aquest dia)    NO (si no ho fa)
– Exercicis respiratoris:   SÍ (si realitza els exercicis)     NO (si no realitza els exercicis)
– Exercicis de braços:       SÍ (si realitza els exercicis)     NO (si no realitza els exercicis)
– Temps d’exercici: anoti quants minuts ha fet d’exercici.
– Observacions: Cap (si no ha tingut problemes) o si ha tingut algun problema, escrigui el tipus de problema (com dolor, dificultat respiratòria,ús de l’ inhalador amb l’exercici) i quantes vegades ha tingut aquestes dificultats.

25

DOCUMENTACIÓ ANNEXA

1                      1                       1

TAULA D´EXERCICIS         FULL DE FISIOTERAPIA RESPIRATORIA                   MANUAL

                                       VIDEO FORMACIÓ

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en mpoc, Rehabilitacio respiratoria. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s