Consells sobre l’onada de calor

imageQuè és una onada de calor i un cop de calor?

Quan les temperatures són anormalment altes i es perllonguen en el temps, podent afectar la nostra salut, és quan parlem d’onada de calor. Quan la temperatura del nostre cos rebassa el límit de 40ºC i apareixen un seguit de signes i símptomes, és quan parlem de cop de calor. Aquesta situació pot acabar sent greu i, en casos extrems, provocar la mort.

Què heu de fer en cas d’onada de calor?

  • Protegiu-vos del sol i de la calor.

A casa, controleu la temperatura:

  • Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol.
  • Obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit.Estigueu-vos a les estances més fresques.
  • Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres).
  • Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe:

  • Porteu una gorra o un barret.
  • Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
  • Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint.Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
  • Vigileu en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.

Limiteu l’activitat física durant les hores de més calor:

  • Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
  • Reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu l’alimentació:

  • Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir set.
  • No preneu begudes alcohòliques.
  • Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

  • Mireu de visitar-los un cop el dia.Ajudeu-los a seguir aquests consells.
  • Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

BON ESTIU A TOTHOM!

 

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Consells al viatger, Consells d'Estiu. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s